bialko w

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: -białko: 188 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 113 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-oxandrolone 200 tabletek, prop 8tyg 100mg e2d 8. TRENING: 3xtrening silowy na silowni i 2x trening boksu w tyg 9. [...]

Bez sensu jak dla mnie, Ty chlopie jeszcze nie zaczales, nic nie wiesz a chcesz jakies suple zamawiac, opanuj się. Poszukaj gotowego fbw dla poczatkujacych i jak ulozyc diete na forum.A jak bialko to zwykle wpc Ci styknie i to tylko w ostatecznosci jak nie mozesz nabic tego bialka z jedzenia.

Marcinie, nie wiem czy zaglądasz czasem do nowego działu "Badania naukowe", ale jest tam temat o zapotrzebowaniu na białko ludzi przeciętnych i sportowców o różnym charakterze wysiłku. http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html Swoją drogą, mnie też zawsze frapowało skąd te nieśmiertelne 2-2,2g białka na masie, [...]

nie nie - mięso średnio zawiera ok 20% białka 100g mięsa to nie 100g białka, tylko ok 20g Z tego więc rachunku musisz zjeść ok 850g mięsa. Ale są też inne źródła białka - jaja, ryby, nabiał, owoce morza + bialko roslinne z produktow zbozowych itp, które też wliczasz w bilans /pozdr

Pewnie temat był włkowany 1000 razy ale zastanwiam się, któe białko wybrać z tej listy: Met-RX supreme whey Muscletech Nitro-Tech Scitec 100% whey Zmieniony przez - Fighter PL w dniu 2012-07-31 08:34:30 z tego co dałeś to scitec bym brał .. a jak nie t o Met-RX .. :D uboga lista do wyboru :D

Oto przykładowy dzień z mojej diety. Jesli możecie to powiedźcie gdzie mogę wstawić białko i w jakiej ilości. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/638fdba43aa0e6e9.html

Biało to białko nie ma co wyolbrzymiać szczególnie przy takiej małej ilości. Ja bym wziął tańsze po prostu i to które ma mniej węgli i tłuszczu w składzie.

jezeli masz braki ww w diecie to jedz carbo. białko jak najbardziej.

jadlem kiedys czekolade dawala rade z tego co wiem bialko gdzies w okolicach 70%

Ja zjadłem już kilka pudeł - wanilia i czekolada - i oba smaki są godne polecenia. Wanilia doskonała rozpuszczalność, czekolada wymaga już miksera raczej. Co do jakości - w zupełności zgadzam się z opinią EIKa 2003, jestem zadowolony i tyle. To nie jest skomplikowany stack kreatynowy, tylko białko, nie ma co wszędzie szukać ściemy! A jak ktoś ma [...]

cola mnie ciekawi mocno fajne białko nowe wygląda super, pewnie smakuje nienajgorzej bo megabol się szybko uczy ale cena mi śmierdzi coś taniością??? jak w uesaa? zdr

140g ? przecież białko jet najważniejsze ;P 3gram na 1kg masy ciala no ciut ponad wychodzi. Więc zwiękrze tłuszcze ,ale praktycznie jedyne ich porządne źrudlo to oliwa z oliwek może tak być czy muszą być różne źródła ? 1h treningu nie wchodzi w gre :P 1:30 musi być ja lubie ostro pakować ... a nie pare machnięć ...

Hehe 3g białka na kg i sie dziwi ze nie tyje... Człowieku Białko przyspiesza metabolizm, na masie nie potrzeba w chooy wystarczy 1,8-2

.. no to po raz kolejny: 1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ---- 11. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 390 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: Metanabol 1-6 30mg ED 8. TRENING: 5 razy w tygodniu intensywny Superserie (trening dla Endomorfika) 9. CEL CYKLU: Przyrost [...]

Patryk15: "Moim zdaniem nie powinieneś biegać...Bo wtedy trening na mase nie ma sensu..." - bzdura, jesli bedzie biegal np 2-3 razy w tygodniu nie dluzej niz 30min to nic mu sie nie stanie a jeszcze nie ch zapoda np bialko przed i aminy po to juz calkiem moze spokojnie biegac.

Aeroby to ćwiczenia w zakresie tętna tlenowego 60 - 75% maksymalnego tętna. Bieganie, rower , pływanie to właśnie ćwiczenia aerobiczne . Możesz jeździć 30 minut po siłowni lecz moim zdaniem nie spalisz zbytnich ilości tłuszczu. Tłuszcz spala się najlepiej porannymi aerobami na czczo lub z osłoną (białko lub Bcaa) Na Twoim miejscu bym zastosował [...]

jesli masz opanowana technike i jadlospis to mozesz siegnac znow po kreatyne. W twoim wypadku obojetnie jaka to bedzie to bedzie ok. Do tego bialko\gainer wedlug potrzeb. Jakies suplementy prozdrowotne Na razie tyle ci wystarczy

Witam! Chciałbym się dowiedzieć ile maksymalnie gram protein mogę spożywać w posiłku. mozesz w jednym duzym nawet i cale zapotrzebowanie na bialko spozyc. zajrzyj do badan naukowych sfd

Towaru masz mało Najpierw wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]